Nasi Bikin Tubuh Cepat Gemuk?
Pasti Anda selalu mengonsumsi karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Bisa berupa nasi, roti, mi, dan masih banyak lagi. tetapi tahukan Anda ada beberapa makanan yang termasuk karbohidrat jahat dan diklasifikasikan dalam High Glycaemic Index (HGI). Karbohidrat kategori HGI maksudnya karbohidrat yang melepaskan…
Gula berlebih ke aliran darah lebih cepat. Mengonsumsi karbohidrat tersebut bisa menimbulkan tidak stabilnya kadar gula dalam darah. Selain itu juga dapat mengakibatkan bertambahnya simpanan lemak, bertambahnya berat badan, cepat merasa letih dan stamina menurun saat siang hari.
Karbohidrat yang termasuk HGI yaitu roti putih, pasta, nasi, pastry, biskuit dan beberapa cemilan. Banyak orang banyak yang terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat HGI dan tidak menyadari kalau gula darahnya sudah tidak stabil.
Untuk mengatasinya, Anda tidak perlu menghilangkannya dalam menu makanan. Batasi saja konsumsi karbohidrat dan seimbangakan pola makan dengan menyertakan protein, dan serat.
Perbanyak konsumsi tanaman kacang-kacangan seperti kacang polos dan buncis karena mengandung protein dan karbohidrat sehat. Kacang-kacangan juga termasuk LGI (low glycaemic index) yang membuat Anda kenyang lebih lama dan menjaga gula darah tetap stabil.
Popularity: 1% [?]
